Csoportos edzés
Szakmai vezetőnk és edzőink által koordinált komplex funkcionális csoportos óra. Az edzésprogramozást folyamatosan felügyeljük, hogy mindig színvonalas és változatos mozgásban legyen részed.
HYAT KEZDŐ
Időtartam: 6 HÉT
A kezdő csoportjainkban az alapoktól indulunk, megtanítjuk a helyes és biztonságos mozgásminták kivitelezését.
A hat hetes kezdő program heti két 60 perces edzést tartalmaz, ahol megismerkedhetsz a saját testsúlyos gyakorlatok mellett a szabadsúlyos gyakorlatok, a trx, a kettlebell és az erőemelés alapjaival. Célunk, hogy a résztvevők hat hét alatt elsajátítsák az eszközök biztonságos használatát.
- Remek közösség
- Szakmailag kiemelkedő edzők
- Exkluzív környezet
Egyaránt tökéletes választás kezdők és újrakezdők számára!
Lépj a változás útjára és vedd fel velünk még ma a kapcsolatot!
HYAT KÖZÉPHALADÓ
Időtartam: 6 HÉT
A HYAT kezdő programban megtanultakra építünk a középhaladó kurzusunkon, ahol már találkozni fogsz összetettebb technikákkal és lényegesen nagyobb szerepet kap az állóképesség fejlesztése is.
A középhaladó kurzusunk szintén 6 hétből áll, viszont már heti három 60 perces edzést tartalmaz.
Ez a tizenkét hét megfelelő felkészültséget biztosít számodra a haladó csoportjainkba való továbblépéshez.
Tökéletes választás újrakezdők számára!
HYAT HALADÓ
Időtartam: FOLYAMATOS
Haladó óráinkon, heti 3 alkalommal, személyre szabott, fokozatos progresszióval haladhatsz a céljaid felé.
Ezek az edzések 8 – 16 hetes mezociklusokra bontva biztosítják számodra a változatosságot, valamint azt is hogy a szervezeted ne tudjon hozzászokni egy bizonyos terheléshez, hanem folyamatosan új oldalról támadva az idegrendszert ösztönözzük fejlődésre. Minden egyes mezociklusnak megvan a maga célja, hogy éppen melyik kondicionális képesség kap nagyobb fókuszt az adott ciklusban, amit mindig felméréssel zárunk.
Haladó kurzusainkban nem csupán a HYAT kezdő és középhaladó végzettjeit mozgatjuk meg.
Tökéletes választás azok számára, akik rendelkeznek a megfelelő alapokkal és szeretik a kihívásokat.
A Hybrid Athletes óráit nemtől és kortól függetlenül mindenkinek ajánljuk, hiszen általa a testi és szellemi frissesség tovább megmarad, ami az egészséges életmód alapvető eleme, mely számos betegség megelőzésében segítségedre lesz.
Várunk Magyarország legjobban felszerelt és legmodernebb funkcionális edzőtermében, Újbuda és Budaörs határán az Apex Fitness-ben!
Személyi edzés
A személyi edzések lehetőséget biztosítanak a személyre szabott programozásra, a céljaidnak megfelelően. A tanulás és a közös munka sokkal koncentráltabb, hiszen az edző figyelme kizárólag egyetlen személyre összpontosul. A fejlődés sokkal gyorsabb és látványosabb ennek köszönhetően.
Tökéletes választás azok számára, akik kerülnék a “tömeget” és maximális figyelmet szeretnének.
Online edzéstervezés
Ha nem tudsz személyesen eljönni hozzánk, akkor teljesen egyénre szabott edzéstervet tudsz tőlünk igényelni, a Te igényeid és céljaid szerint, az eszköztáradra / aktuális termedre építve.
Endurance program
Készen állsz átlépni a korlátaidat és sosem látott magasságokba emelni az állóképességedet?!
A HYAT Endurance Program egy olyan állóképességi program, ami kifejezetten kardió gépekre lett kidolgozva sok-sok év munka és tapasztalat alapján.
A program 12 hónapra lett kialakítva, így kezdetben nem kell attól félned, hogy mit fogsz csinálni, miután lejárt az adott havi program.
5 különböző edzésnapból áll egy hét, amik túlnyomórészt 20-40 percesek. A programot végezheted a saját edzésed végén vagy önálló edzésként is. Egy havi előfizetés 4 hétig tart, ami 20 különböző edzést tartalmaz. A programot bármikor folytathatod a soron következő nappal, héttel, hónappal.
A programot bárki elkezdheti, kortól, nemtől és edzettségi állapottól függően, hiszen mindenki a saját szintjén és intenzitásán fog dolgozni.
Minden hét tartalmaz egy úgynevezett Anaerob, Endurance, Interval, Max Aerob Power és egy Threshold napot. Idővel bekapcsolódik kettő Polarized nap is.
Anaerob
Dolgozz a teljesítőképességed 90-95%-án az anaerob napokon. Ezek a napok fájni fognak. Az anaerob napok célja a legmagasabb teljesítmény leadás növelése.
Endurance
Alacsony intenzitás. Mozogj elég gyorsan, hogy ne tudj kényelmesen beszélgetni közben, de legyél annyira lassú, hogy ne kapkodj a levegő után. Válassz egy megfelelő sebességet és tartsd végig a tempót. Ne sprinteld el a végét!
Interval
Nehéz, de kontroll alatt van végig. Az állandóság a kulcs. Állandó intenzitást tarts fent minden intervallumban. Ne égesd el magad az első körben és utána ess le a gépről.
Max Aerob Power
Magas erőkifejtés a munkavégzés során, majd regenerálódj minél gyorsabban a pihenőidődben.
Threshold
Gyorsnak, de következetesnek kell lenned végig. Próbálj meg végig azonos tempót tartani a kijelölt intervallumokban. Itt arra edzed a tested, hogy kényelmesen mozogj a laktátküszöböd körül.
Polarized
Olyan intenzitáselosztást jelent, ahol a munka nagy része alacsony intenzitással történik, de találhatóak benne időközönként rövid, nagyon magas intenzitású erőkifejtések.
A program végezhető evezőgépen, skiergen, valamilyen bike-on, de akár futva is. A maximális állóképességi fejlődés érdekében lehet váltogatni a gépeket a napok, hetek között. Ahol van eltérés a gépeken elvégzendő feladatok között az adott napon, az külön fel van tüntetve.
Minden negyedik hét tartalmaz egy 10 perces tesztet, ahol mérhető és nyomon követhető a fejlődés.
Jegyezd fel minden nap az eredményeid és lépj soha nem látott magasságokba.
Hybrid Athletes 