-
Avagy, minden idők legbotrányosabb Spartan versenye, ami majdnem tömeges tragédiába fulladt. Mivel nagyon sokan írtatok és érdeklődtetek a verseny kapcsán, ezért megpróbálom összefoglalni az Agoge napjait és annak előzményeit. Nem könnyű megfogalmazni, hogy mit is érzek jelenleg pontosan. Valahogy a düh, csalódottság és büszkeség egyvelege kavarog bennem. Eltelt már két hét, de az érzelmek változatlanok.
-
Edzés cukorbetegen? Egyes típusú cukorbetegként sportolni nem mindig egyszerű – a mozgás ugyanis komoly hatással van a vércukorszintre. Egy intenzív edzés akár hipo-, akár hiperglikémiát is okozhat (terhelés típustól függően), és van hogy csinálná az ember, de muszáj megállnia, mert a „cukra közbeszól”. Mégis megéri, ugyanis a rendszeres testmozgás javítja az inzulinérzékenységet, a nagyobb izomtömeg
-
Természetes, hogy szeretnénk a legtöbbet kihozni magunkból – legyen szó sportról, egészségről vagy teljesítményről. De épp ezért fontos, hogy csak megbízható forrásból származó vitaminokat és étrendkiegészítőket használjunk. Az ismeretlen eredetű termékek gyakran szennyezettek, nem tartalmazzák azt, amit ígérnek, vagy épp veszélyes anyagokat rejtenek, amelyek súlyosan károsíthatják a szervezetet. A doppingszerek használata pedig nemcsak etikátlan, de
-
EDZÉSTERVEZÉS Az edzéstervezés a funkcionális edzés egyik kritikus pontja. Fontos, hogy a véletlenszerűséget kizárjuk az edzéstervekből, ez pedig csak alapos tervezéssel valósítható meg. A periodizáció az edzés és a sportteljesítmény célorientált tervezési folyamata. A periodizációnak és az edzéstervezésnek az egyik legfontosabb feladata a célok meghatározása. Azokat az edzéseket, amelyeknek nincs semmilyen kifejezhető célja, nehéz tervezettnek
-
RIR – Repetition (Reps) In Reserve Azaz, hány ismétlés maradt tartalékban? Hány ismétlésre lennél képes a technikai bukás előtt? A RIR egy érzékelt, észlelt nehézségi skála, hasonlóan az RPE (Rate of Perceived Exertion) skálához. Ha egy sorozatban nincs több ismétlés, akkor az lesz a RIR0, míg, ha még 3 ismétlés ment volna, az lesz a
-
HÉT ALAPVETŐ VITAMIN A MINDENNAPOKHOZ A téli időszakban ugrásszerűen megnő a megbetegedések száma. Bár százszázalékosan nem tudjuk kivédeni a kórokozók támadásait, egy kis odafigyeléssel jelentősen csökkenthetjük a fertőzések esélyét. Sokat számít például, milyen vitaminokat, ásványi anyagokat viszünk be ilyenkor a szervezetünkbe. Lássuk a legfontosabbakat közülük: C-VITAMIN A C-vitamin az egyik legfontosabb, vízben oldódó antioxidáns, de
-
Hex rúd (Trap Bar) felhúzás A hex rúd (trap bar / trapéz bar) egy speciális eszköz, mert a terhelés tengelye, egy klasszikus rudas felhúzáshoz képest, nem a test előtt, hanem a test középvonalában lesz. A legtöbb trap bar kettő fogásnemet kínál, egyet a klasszikus rúddal megegyező magasságban, egyet annál feljebb (ebben az esetben a mozgástartomány
-
Fontos leszögezni, hogy a girya oroszul (гиря) kettlebellt jelent, mégis megkülönböztetjük őket itthon többnyire. Léteznek fitnesz-kettlebellek és versenygiryák. Lássuk a különbségeket: Mindegyik lemért versenygiryának megvan a hivatalos színe: 8 kg – rózsaszín 12 kg – kék 16 kg – sárga 20 kg – lila 24 kg – zöld 28 kg – narancssárga 32 kg –
-
Tudtátok, hogy az egyik legősibb, legtermészetesebb mozgásforma a guggolás?Ez az alapvető mozgásminta szinte mindennapjaink része volt, amióta ember létezik. De miért ilyen fontos, és hogyan veszíthetjük el ezt a képességet? Miért olyan természetes a guggolás? Az ősember nem ült kényelmes székekben, amikor pihenni akart. Guggolt.Amikor gyűjtögetett, nem hajolt le, hanem guggolt.Vadászat közben, mikor várta a
-
Közkívánatra érkezik egy hosszabb írás a tollamból, a szívemhez közel álló evezésről. Sajnos ritkán látni helyes evezési technikát a termekben, legyen szó bármelyik teremről, ezért úgy gondoltam itt az ideje egy részletesebb írásnak az evezésről, az evezőgépről és annak helyes használatáról. A megfelelő technika, videókon, profiktól (https://www.concept2.com/indoor-rowers/training/technique-videos): Kiinduló pozícióban Húzás fázisa – DRIVE Visszaengedés fázisa
Hybrid Athletes 