A hétfői napon kezdetét vette az idei utolsó felmérésünk, maxolásunk, vagyis a “házikupánk“, ami egész héten tart, 3 különböző napon.

Miután egy adott mezociklus véget ért, kettő kérdést kell mindig szem előtt tartanunk:

1. Fejlődőtt-e a sportoló a célként meghatározott képességekben?
2. Képes volt-e fenntartani a nem célként meghatározott képességek szintjét?

Amennyiben mindkét kérdésre IGEN a válasz, akkor az adott program megkérdőjelezhetetlenül hatásos és sikeres volt. (Természetesen amennyiben az edzéslátogatási % nem túl magas, úgy könnyen kaphatunk bármikor nemleges válaszokat a kérdésekre.)

Fontos hangsúlyozni, hogy a maxolás nem arról szól, hogy a valaha volt legjobb eredményünket mindig túlszárnyaljuk, hanem az aktuális állapotunkról. Mindig egy klassz visszaigazolás számunkra, hogy az adott ciklusban mennyire voltunk jelen az edzéseken és mennyire működött a program. Fejlődni pedig csak ennek tükrében lehetséges.

Az első napon a következőket mértük fel:

• 1RM Power Snatch (Talajról szakítás- 1 ismétlés)
• 1RM Elöl Guggolás (1 ismétlés)
• 1RM Fekvenyomás (1 ismétlés)
• 1RM Húzódzkodás (alsó fogással)
• 1000 méter Evezés (minél gyorsabb idő)

A szakításnál a hölgyeknél Uhrin Csenge diadalmaskodott, aki 43.5 kilóig jutott. Testsúly arányosan, relatív erőben és a Wilks pontszámok alapján is Csenge bizonyult a legerősebbnek, a testsúlya 75 %-ával szakított, ami 49.79 Wilks pontszámnak felel meg.

A férfiaknál Fábián Attila diadalmaskodott a szakításban, ő 71 kilóig jutott, ami a testsúlya 82.6 %-a és 46.44 Wilks pontszámnak felel meg.

Az 1 ismétléses elöl guggolásoknál a hölgyeknél Jób Viktória diadalmaskodott, 90 kilóval, ami a Wilks pontszámok alapján is a legjobbnak bizonyult, 80.74-es pontszámával, míg testsúly arányosan, relatív erőben Dr. Sárdy Kinga érte el a legjobb eredményt, aki a testsúlya 127.7 %-ával guggolt.

A férfiaknál Gulyás Gergő mozgatta meg a legnagyobb súlyt, ő 140 kilóval teljesítette az 1 ismétléses elöl guggolást, ami a Wilks pontszámok alapján is a legjobbnak bizonyult, 88.40-es pontszámával, míg testsúly arányosan Somogyi Gergely érte el a legjobb eredményt, aki a testsúlya 152.8 %-ával guggolt.

Az 1 ismétléses fekvenyomásoknál a hölgyeknél Dr. Sárdy Kinga bizonyult a legerősebbnek a Wilks pontszámok alapján, 52.5 kilóval, ami 70.61-es pontszámnak felel meg és a testsúlya 111.7%-ának. A legnagyobb súlyt a hölgyeknél Jób Viktória mozgatta meg, ami 60 kg volt.

A férfiaknál Makra Zsolt mozgatta meg a legnagyobb súlyt, ő 121 kilóval teljesítette az 1 ismétléses fekvenyomást, ami a Wilks pontszámok alapján és relatív erőben is a legjobbnak bizonyult, a 77.25-ös pontszámával, ami a testsúlya 134.4%-ának felel meg.

Az 1 ismétlés alsó fogásos húzódzkodás teszten a hölgyeknél szintén Dr. Sárdy Kinga diadalmaskodott plusz 19 kilós húzódzkodással, míg a férfiaknál Somogyi Gergely, plusz 48 kilóval.

A legrövidebb állóképességi tesztünkön, az 1000 méteres evezés teszten, a hölgyeknél Jób Viktória diadalmaskodott, 3 perc 35 mp-es idővel, ami átlagban 280 Wattnak felel meg, míg Watt/Kg tekintetében Uhrin Csenge 3.59 Watt/Kg-mal.

A férfiak evezésén Madaras Koppány bizonyult a leggyorsabbnak, 3 perc 11 mp-es idejével, ami átlagban 397 Wattnak felel meg, míg Watt/Kg tekintetében Somogyi Gergely 4.22 Watt/Kg-mal.

Maxolásaink ebben a pillanatban is zajlanak, várjuk a minél több egyéni rekordot! Hatalmas és nagyon izgalmas csata zajlik a női és férfi összetett dobogókért egyaránt!

Összesen 13 különböző felmérésben bizonyíthatnak vendégeink a 3 nap leforgása alatt, ahol összetettben keressük és jutalmazzuk a leginkább Hybrid vendégeinket.

Vajon kik lesznek a “LEGFITTEBBEK”, a legösszetettebb HYBRID vendégeink?!