Március utolsó hetében lezajlott az idei első maxolásunk, ami egy héten keresztül tartott, 3 különböző napon, ahol naponta 5 feladatban hozták ki magukból a maximumot vendégeink.

Ugyan nem vett rajta részt minden vendégünk, de közel 70-en így is teljesítették a felméréseinket, ami egy remek adat és statisztika számunkra.

Összesen 15 különböző gyakorlatot mértünk fel:

Első nap:

• 1RM Power Clean (Talajról felvétel – 1 ismétlés)
• 3RM Elöl Guggolás (3 ismétlés)
• 3RM Fekvenyomás (3 ismétlés)
• Maximális ismétlés Húzódzkodás (felső fogással)
• 3 perc AirBike (maximális távolság)

Második nap:

• Maximális ismétlés kézállásban nyomás
• 3RM Felhúzás (3 ismétlés, rúddal)
• Maximális ismétlés Húzódzkodás (alsó fogással)
• Maximális ismétlés Tolódzkodás
• 5 perc Burpee – Box Step Over (50 cm)

Harmadik nap:

• 1RM Hang Power Clean (ölböl felvétel – 1 ismétlés)
• 3RM Háton Guggolás (3 ismétlés)
• 3RM Strict Fejfölé nyomás (3 ismétlés)
• 1 perc maximális ismétlés V-Up
• 10 perc Evezés (maximális távolság)

Ahogy korábban írtuk, minden mezociklus végén, kettő kérdést kell feltennünk magunknak:

1. Fejlődőtt-e a sportoló a célként meghatározott képességekben?
2. Képes volt-e fenntartani a nem célként meghatározott képességek szintjét?

Amennyiben mindkét kérdésre IGEN a válasz, akkor az adott program megkérdőjelezhetetlenül hatásos és sikeres volt.

A legtöbb vendégünk szinte mindenben egyéni rekordot ért el a sok év edzésmúlt ellenére, és többen közülük sok év után adták át megdönthetetlennek tűnő korábbi rekordjaikat a múltnak!

Mindig is úgy gondoltuk és hittük, hogy kizárólag erőt vagy állóképességet nem túl nehéz fejleszteni. Úgy fejleszteni erőt és állóképességet, hogy egyik sem megy a másik rovására és mellette készségeket is tanul a vendég, Hybrid módra, na az már egy nehezebb műfaj és nevezhetjük művészetnek.

Maxolásunk és az eredmények magukért beszélnek, kijelenthető, hogy az elmúlt években elhíresült “Kalács” Program, ismételten elérte a célját és méltán az egyik legsikeresebb program az országban már évek óta.

Vendégeink között készítettünk egy összetett női és férfi rangsort, a maxolt 15 feladatból összesítve, ahol a legjobban teljesítő 5-5 vendégünket, a kapott pontszámukkal, név szerint kiemeljük.

Az erő gyakorlatokat Wilks pontszám alapján rangsoroltuk, a saját testsúlyos gyakorlatokat a legtöbb ismétlés szerint, míg az állóképességi feladatokat a legnagyobb távolság / legtöbb ismétlés szerint.

A legjobban teljesítő vendégünk 1 pontot kapott az adott feladatban, míg a “legrosszabbul” teljesítő a saját nemének utolsó létszámát. Ezeket a pontszámokat összegeztük a 15 maxolt feladatra összesítve, ahol a legkevesebb pontot összegyűjtő vendégeink bizonyultak a legjobbnak.

A legjobban teljesítő NŐI vendégeink:

1. Dr. Sárdy Kinga (43 pont)
2. Uhrin Csenge (45 pont)
3. Papp Nóra (59 pont)
4. Jób Viktória (60 pont)
5. Fejes Fanni (95 pont)

A legjobban teljesítő FÉRFI vendégeink:

1. Somogyi Gergely (43 pont)
2. Pölöskei László (61 pont)
3. Fábián Attila (73 pont)
4. Csiszár Zsolt (89 pont)
5. Gulyás Gergő (94 pont)

Érdekesség, hogy a győzteseink mindketten 43 pontot gyűjtöttek össze a saját nemükben.

A hölgyeink közül Dr. Sárdy Kinga 7 különböző számban is a legjobbnak bizonyult, ami a legmagasabb szám az összes maxolt vendégünk közül, nemektől függetlenül. A 15 felmért szám közül összesen 11 számban fért fel a dobogóra, ezzel is bizonyítva sokoldalúságát és hibridségét. Külön érdekesség, hogy Uhrin Csenge, csak egy hajszállal maradt le Kingától, ő szintén 11 számban fért fel a dobogóra és amennyiben 1 Burpee-Box Step Over-rel többet tudott volna csinálni, akkor holtverseny alakult volna ki az összetett pontszámban közöttük.

A férfiaknál Somogyi Gergely 4 különböző számban bizonyult a legjobbnak, míg összesen 10 számban is dobogóra állhatott, ezzel szintén bizonyítva sokoldalúságát és hibridségét.

Ezúton is Gratulálunk minden vendégünknek az idei első maxolásukhoz és a sok-sok egyéni rekordhoz!

Külön Gratulálunk a legjobban teljesítő fentebb kiemelt vendégeinknek és közülük is a győzteseknek, Dr. Sárdy Kingának, aki rászolgált és bebizonyította, hogy jó helyre került az Év Sportolója díj 2024 legvégén, illetve sokszoros bajnokunknak, Somogyi Gergelynek!

A munka természetesen nem áll meg és nem dőlünk hátra, az új ciklusunkban a Hipertrófia lesz előtérben és remélhetőleg mindenki élete formájába kerül az idei strandszezonra!

Amennyiben évek óta edzel már sikertelenül és nem éred el kívánt eredményeket, akkor csatlakozz hozzánk és keresd a Hybrid Athletes programot személyesen vagy a világ bármely pontjáról Online Coaching formában és lépj sosem látott magasságokba!

Szavak helyett tettek.

Válaszd a megbízhatóságot és a számokkal alátámasztott sok évnyi eredményt és tapasztalatot, hamis és “trendi” ígéretek helyett!