A tegnapi napon kezdetét vette az idei első felmérésünk, maxolásunk, ami egész héten tart, 3 különböző napon.

Miután egy adott mezociklus véget ért, kettő kérdést kell mindig szem előtt tartanunk:

1. Fejlődőtt-e a sportoló a célként meghatározott képességekben?
2. Képes volt-e fenntartani a nem célként meghatározott képességek szintjét?

Amennyiben mindkét kérdésre IGEN a válasz, akkor az adott program megkérdőjelezhetetlenül hatásos és sikeres volt. (Természetesen amennyiben az edzéslátogatási % nem túl magas, úgy könnyen kaphatunk bármikor nemleges válaszokat a kérdésekre.)

Fontos hangsúlyozni, hogy a maxolás nem arról szól, hogy a valaha volt legjobb eredményünket mindig túlszárnyaljuk, hanem az aktuális állapotunkról. Mindig egy klassz visszaigazolás számunkra, hogy az adott ciklusban mennyire voltunk jelen az edzéseken és mennyire működött a program. Fejlődni pedig csak ennek tükrében lehetséges.

Az első napon a következőket mértük fel:

• 1RM Power Clean (Talajról felvétel – 1 ismétlés)
• 3RM Elöl Guggolás (3 ismétlés)
• 3RM Fekvenyomás (3 ismétlés)
• Maximális ismétlés Húzódzkodás (felső fogással)
• 3 perc AirBike (maximális távolság)

A talajról felvételeknél a hölgyeknél hármas holtverseny alakult ki az élen, Jób Viktória, Papp Nóra és Uhrin Csenge között, mindhárman 55 kilóig jutottak. Testsúly arányosan, relatív erőben Csenge diadalmaskodott, a testsúlya 94,8 %-át vette fel.

A férfiaknál Somogyi Gergely diadalmaskodott a felvételeknél, ő 100 kilóig jutott, ami a testsúlya 112.4 %-a.

A 3 ismétléses elöl guggolásoknál a hölgyeknél Jób Viktória és Varga Renáta diadalmaskodott, holtversenyben 80 kilóval, míg testsúly arányosan, relatív erőben Dr. Sárdy Kinga érte el a legjobb eredményt, aki a testsúlya 107.1 %-ával guggolt.

A férfiaknál Gulyás Gergő mozgatta meg a legnagyobb súlyt, ő 127.5 kilóval teljesítette a 3 ismétléses elöl guggolást, míg testsúly arányosan Pölöskei László érte el a legjobb eredményt, aki a testsúlya 144.6 %-ával guggolt.

A 3 ismétléses fekvenyomásoknál a hölgyeknél szintén Varga Renáta diadalmaskodott, 62.5 kilóval, míg testsúly arányosan, relatív erőben szintén Dr. Sárdy Kinga érte el a legjobb eredményt, aki a testsúlya 93.9 %-ával nyomott fekve.

A férfiaknál Kovács Áron mozgatta meg a legnagyobb súlyt, ő 107.5 kilóval teljesítette a 3 ismétléses fekvenyomást, míg testsúly arányosan Németh Kornél érte el a legjobb eredményt, aki a testsúlya 117.6 %-ával nyomott fekve.

A maximális ismétlés húzódzkodás teszten a hölgyeknél Dr. Sárdy Kinga diadalmaskodott 20 ismétléssel, míg a férfiaknál Somogyi Gergely, 35 ismétléssel.

A legrövidebb állóképességi tesztünkön, a 3 perces AirBike teszten, a hölgyeknél Jób Viktória diadalmaskodott, 2049 méterrel, ami átlagban 398 Wattnak felel meg, míg Watt/Kg tekintetében Uhrin Csenge 5.67 Wattal.

A férfiak tekerésén Madaras Koppány mindent vitt, 2322 métert ért el, ami átlagban 567 Wattnak felel meg, ami szintén 5.67 Watt/Kg tekintetében.

Maxolásaink ebben a pillanatban is zajlanak, várjuk a minél több egyéni rekordot!